En répondant au test ci-dessous (Echelle d'Estime de soi de Rosenberg), vous pouvez obtenir une relative évaluation de votre estime de soi.
1. Evaluez-vous en indiquant si vous êtes :
- Tout à fait en désaccord (1 point) - Plutôt en désaccord (2 points) - Plutôt en accord (3 points ) - Tout à fait en accord (4 points)
avec les phrases
proposées
Tout à fait en désaccord
1
Plutôt en désaccord
2
Plutôt en accord
3
Tout à fait en accord
4
- Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n'importe qui d'autre
- Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités
- Tout bien considéré, je suis porté.e à me considérer comme un.e raté.e
- Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens
- Je sens peu de raisons d'être fièr.e de moi
- J'ai une attitude positive vis-à-vis de moi-même
- Dans l'ensemble je suis satisfait.e de moi
- J'aimerais avoir plus de respect pour moi-même
- Parfois je me sens vraiment inutile
- Il m'arrive de penser que je suis bon.ne à rien
2. Pour évaluer votre estime de soi :
- Additionnez vos scores aux questions 1,2,4,6 et 7
-
Pour les questions 3,5,8,9 et 10, la cotation est inversée, c'est-à-dire qu'il faut compter :
4 points si vous avez entouré le chiffre 1
3 points si vous avez entouré le chiffre 2
2 points si vous avez entouré le chiffre 3
1 point si vous avez entouré le chiffre 4
- Faites le total de vos points. Vous obtenez un score entre 10 et 40.
Si vous obtenez un score inférieur à 25 : votre estime de soi est très faible.
Si vous obtenez un score compris entre 25 et 31: votre estime de soi est faible.
Si vous obtenez un score compris entre 31 et 34 : votre estime de soi est dans la moyenne.
Si vous obtenez un score compris entre 34 et 39 : votre estime de soi est forte.
Si vous obtenez un score supérieur à 39 : votre estime de soi est très forte.